Kurang Berjalan Kaki

Jantung Anda akan baik jika Anda rutin berjalan setiap hari, tidak harus terus-menerus menggunakan kendaraan. Coba luangkan waktu untuk berjalan kaki sebelum bekerja. Jika Anda berjalan 10.000 langkah maka akan setara dengan berolahraga selama 45 menit.

Anda bisa melakukannya setelah memarkir mobil dan berjalan kaki ke tempat yang Anda tuju, misalnya tempat sarapan Anda. 

9. Selalu merasa kesepian

Cegah Rambut Rontok dengan Rutin Konsumsi Teh Hijau dan Wortel

Jakarta - Rambut perlu nutrisi dari dalam dan luar. Kerontokan yang umum terjadi pada setiap orang bisa diakibatkan oleh kulit kepala yang tidak sehat. Kandungan omega-3 dalam ikan salmon dan vitamin B dalam daging efektif menjaga kulit kepala tetap sehat.

Rambut yang indah, kuat dan berkilau didambakan banyak orang. Untuk menjaganya perlu asupan nutrisi yang berkhasiat untuk rambut. Berikut lima jenis makanan yang dapat membantu kulit kepala tetap sehat dan kuat.

1. Ikan salmon
Selain dapat meningkatkan fungsi otak. Ikan salmon yang kata protein, vitamin D dan asam lemak omega-3 berguna untuk merawat kulit kepala dan mencegah kerontokan. Tiap batang rambut akan terhidrasi dengan baik jika rutin makan salmon.

2. Daging
Menurut ahli peremajaan kulit Dr. Sandeep Suttar di Mumbai, mengkonsumsi daging setidaknya dua kali sehari dapat membantu meningkatkan nutrisi rambut. Vitamin B, zat besi, zinc, dan mineral di dalam daging akan menguatkan kulit kepala dan akar rambut.

3. Teh hijau
Kehadiran polifenol dalam teh hijau ampuh menjaga kulit kepala tetap sehat. Termasuk mencegah datangnya ketombe dan juga membuat rambut jadi berkilau. Selain diminum teh hijau juga bisa digunakan sebagai campuran bahan shampoo.

4. Wortel 

Kandungan vitamin A dalam wortel tak hanya menyehatkan mata, tetapi juga dapat menjaga kesehatan kulit kepala. Keberadaan vitamin A membantu pembentukan sebum atau minyak pada kulit kepala. Unsur penting ini akan membantu menjaga kulit kepala dan rambut agar jadi lembab

5. Telur
Dua nutrisi dalam telur seperti biotin dan vitamin B merupakan elemen penting untuk membantu menjaga kesehatan rambut agar bersinar dan berkilau. Karena itulah telur sering kali digunakan sebagai bahan tambahan pembuatan shampo.

Sumber: *

Panjang Umur, Resepnya Tak Cuma Jaga Kebugaran Tubuh

SETIAP orang menginginkan hidup panjang umur dan sehat. Menjalankan pola hidup sehat memang tidaklah mudah, namun tentu Anda bisa mencoba hal tersebut dan membiasakan diri terhadap kebiasaan sehat yang bisa membantu Anda hidup lebih lama.

Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi idaman setiap orang. Namun tentu tubuh yang sehat tidak kita dapatkan tanpa merawat dan menjaga dengan kebiasaan yang sehat. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan untuk membuat tubuh Anda lebih fit dan segar, sehingga Anda bisa terbebas dari berbagai penyakit, dan hidup lebih lama, seperti yang dilansir Magforwoman.

Menjaga lingkungan bersih dan higienis

Tinggal di lingkungan yang sehat dan higienis sama pentingnya dengan menjaga kebersihan tubuh. Penting untuk menjaga lingkungan Anda bersih. Jika lingkungan bersih, ada kemungkinan lebih kecil untuk terserang penyakit.

Personal hygiene

Kebersihan tubuh seperti mencuci tangan dan kaki memainkan peran yang sama penting, tubuh yang bersih sehat dan membantu menghindari kondisi medis yang membahayakan kesehatan Anda.

Kebugaran fisik

Jika Anda ingin menjalani hidup sehat dan panjang usia, penting untuk senantiasa merawat tubuh. Pikiran yang sehat hanya akan tercipta dalam tubuh yang sehat. Anda bisa mencoba yoga atau berjalan biasa, atau pergi ke gym untuk pelatihan olahraga. Ini sangat penting untuk menghindarkan tubuh dari stres.

Rutin check up

Agar panjang umur, salah satu hal yang harus Anda lakukan adalah, Anda harus selalu sadar kesehatan dan kondisi medis. Lakukan pemeriksaan kesehatan dan perhatikan setiap jenis masalah kesehatan, baik kecil atau besar sangat penting untuk hidup sehat dan panjang umur.

Sumber: *

Meraih Bahagia Lewat Olahraga

Segala yang berkaitan dengan aktivitas fisik seperti olahraga selalu dikaitkan dengan program penurunan berat badan atau pencegahan penyakit. Namun, ini kurang lengkap. Olahraga sebenarnya juga meningkatkan rasa bahagia.

Bagi mereka yang rutin berolahraga, tentu akrab dengan perasaan nyaman dan bahagia yang memenuhi hati setelah selesai olahraga. Saat berolahraga akan terjadi pelepasan endorfin sehingga kita pun merasa tenang.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam the American Journal of Epidemiology, diketahui aktivitas olahraga secara rutin sangat berpengaruh besar pada kebahagiaan seseorang.

Tim peneliti dari Kanada menganalisa data dari 8 National Population Health Survey dengan periode 15 tahun untuk mengetahui kaitan antara level aktivitas fisik dengan kebahagiaan.

Dalam jangka pendek, olahraga memang terkait dengan kebahagiaan, karena orang yang bahagia biasanya senang berolahraga.

Akan tetapi hasil penelitian menunjukkan, perubahan kebiasaan, misalnya dari tidak berolahraga menjadi aktif berolahraga akan berpengaruh pada mood seseorang dalam jangka panjang. Singkatnya, membangun kebiasaan berolahraga bisa menjadi investasi bagi rasa bahagia di masa depan.

Selain itu, orang yang rajin berolahraga juga cenderung lebih awet muda sehingga mereka pun lebih bahagia.

Olahraga, seperti joging atau berlari, akan memperlancar sirkulasi oksigen dan peredaran darah. Dengan darah yang lancar, nutrisi ke seluruh jaringan kulit tidak terhambat. Selain kesegaran sel-sel terpelihara, hal itu juga membantu mengaktifkan produksi kolagen untuk melembabkan kulit.

Sumber: *