Awalnya dimaksudkan sebagai suatu teknik pengurangan stres untuk pasien dengan nyeri kronis, meditasi sadar membutuhkan kesadaran bernapas, pikiran atau sensasi tubuh tanpa penghakiman.
Karena stres psikologis bisa memicu peradangan, mengendalikan stres juga dapat membantu mengendalikan peradangan pada pasien dengan penyakit inflamasi kronis seperti rheumatoid arthritis, asma atau penyakit iritasi usus, terutama bagi mereka yang memiliki reaksi negatif terhadap obat anti-inflamasi.
"Pendekatan kesadaran berbasis pengurangan stres dapat menawarkan alternatif yang lebih rendah-biaya untuk pengobatan standar dan dapat dipraktekkan dengan mudah oleh pasien di rumah mereka sendiri kapan pun mereka butuhkan," kata pemimpin penulis Ms Melissa Rosenkranz, asisten ilmuwan di Laboratorium Waisman untuk Otak dan Perilaku di University of Wisconsin-Madison di AS.
Rosenkranz dan rekan secara acak 49 orang sehat untuk menerima instruksi baik dalam meditasi sadar sambil duduk, berjalan atau berlatih yoga, atau intervensi kontrol tanpa sadar yang melibatkan unsur pendidikan gizi, aktivitas fisik ringan dan terapi musik selama 2,5 jam sesi mingguan selama 8 minggu . Pasien juga disarankan untuk berlatih teknik pengurangan stres mereka di rumah selama sekitar satu jam setiap hari. [Brain prilaku imunisasi 2013; 27:174-184]
Topikal aplikasi krim capsaicin inflamasi diinduksi kulit pada lengan pasien. Tekanan mental diinduksi dengan mengharuskan pasien untuk berdiri dengan mikrofon di depan panel dua hakim dan kamera video untuk melakukan pidato 5 menit dan beberapa aritmatika mental - disebut Stress Test Trier Sosial.
Sebelum dan sesudah pelatihan pengurangan stres, air liur dan endokrin sampel dikumpulkan dan dianalisis untuk sitokin seperti tumor necrosis factor alpha (TNF-a) dan interleukin (IL) -8 dan tingkat kortisol dalam rangka untuk mengukur tingkat stres.
Kedua meditasi sadar dan teknik kontrol intervensi yang efektif untuk mengurangi stres psikologis setelah pelatihan berkelanjutan, dengan penurunan sebanding dalam tingkat kortisol saliva, namun pendekatan kesadaran jauh lebih efektif dalam mengurangi stres akibat inflamasi dari waktu ke waktu. Empat minggu setelah pelatihan berakhir, peradangan pada kelompok sadar-pelatihan muncul sekitar 25 persen lebih kecil dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Karena studi termasuk ujian mata pelajaran orang yang sehat, Rosenkranz mengatakan keberhasilan meditasi sadar dapat berbeda pada pasien yang menderita penyakit peradangan kronis, meskipun respon inflamasi sering mirip dengan yang disebabkan oleh krim capsaicin.
Sumber: *
Tidak ada komentar:
Posting Komentar